宜祛暑滋陰立秋之后 ， 晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物 。醫學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津 。另外 ， 多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物 。
可以通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱，還可及時補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝產物，起到清火解毒的作用 。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等 。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉 。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患 。因此，脾胃虛寒者注意不宜食用過多 。
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2調理脾胃立秋后很長一段時間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大 。再經過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出 ， 促進脾胃功能的恢復 。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點健康和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復 ， 如芡實、山藥等 。
經過一個夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒 。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼 ， 如西瓜、梨、黃瓜等要少吃 。
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3著重養陰補虛【秋季養生注意事項】 秋天正是養陰補虛的好時節 ， 但是秋補可不能亂補 ， 只有了解自己的體質才好對癥進補 。
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬于氣虛體質 。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式 。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質 ?？梢杂卯敋w、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉湯時也可以加點 。
如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質 。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等 ， 熬粥的時候可以放幾味 。
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4調節心情謹防秋燥老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差，更應重視預防 。秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則 。立秋后基本上是以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺 。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣，這種天氣很容易令人心情煩躁，應積極防范“情緒中暑” 。
要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解 。同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣 。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣 。秋季傷害了肺氣 ， 到了冬季，就要發生病變，這是因為人在秋季養“收氣”不足，到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故 。
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