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產后抑郁癥吃什么食物好

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產后抑郁癥吃什么食物好

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產后抑郁癥吃什么食物好
產后抑郁癥對新媽媽和孩子乃至于家庭生活都會產生較大的影響 。新媽媽應該從日常飲食入手，注意多吃一些能調節情緒的食物 。抑郁癥是什么好呢?產后抑郁癥吃什么食物好?本文中 ， 小編就來介紹產后抑郁癥的飲食注意事項以及飲食禁忌 。
抑郁癥患者應常用的食物：
1、偏溫熱類：有秈米、芫荽(俗稱香菜)、茴香、魔芋、大棗、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、蔥、韭菜、牛肉、羊肉、蝦、海參、狗肉、雞肉等 。
2、性平類：有玉米、黃豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山藥、胡蘿卜、海蜇、鯉魚、鯽魚、牛奶、雞蛋等 。
3、偏寒涼類：有大麥、小麥、莜麥、蘋果、香蕉、梨、柿子、黃瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、綠豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜(空心菜)、萵筍、茭白、羅卜、甘蔗、紅薯、竹筍、海帶、茄子、西紅柿、蘑菇、蜂蜜、豬肉、鴨肉、兔肉、田螺、藕等 。
抑郁癥的飲食注意事項
增加營養 。法國專家最近指出，缺乏營養與患抑郁癥有很大關聯 ， 這一點在過去的治療中被大大忽視了 。當人們缺乏營養時，大腦就無法獲得某些微量元素，從而導致缺乏神經傳遞素很容易導致抑郁癥 。專家建議有必要對有患抑郁癥可能性的人群提早做體檢，防止人們進入營養缺乏—抑郁—營養更缺乏—更抑郁的惡性循環;醫生在給抑郁癥患者治療時 ， 應注意不能忽視營養方面的作用 。
高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量，及時補充營養有利于疾病的康復，建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主，并注意服食潤腸的食物 ， 以保持大便的通暢 。
補充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道，利二便，促進體內有害物質的排泄 。
辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物，因引發失眠的病因較多 ， 所以患者應按自己的體質有選擇地選用適合自己的食物 。
陰陽調和 。防抑郁癥 ， 平時需注意平衡體內陰陽，調理氣血，使陰平陽秘，氣血沖和，則使疾病失去發病基礎;另一方面亦需注意培養個人應付突發事件的能力 ， 化解不良精神刺激 。
產后抑郁癥吃什么好
喝玫瑰花茶可抗抑郁
中醫認為 ， 玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛 。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效 。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁 ， 喝點玫瑰花可以起到調節作用 。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒 。泡玫瑰花的時候 ， 可以根據個人的口味 ， 調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效 。需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝 。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效 。
魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙 ， 這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕 。
【產后抑郁癥吃什么食物好】美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長 。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率 。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發病率最低，殺人、自殺的發生率也低 。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高 。12

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