睡前喝牛奶到底好不好，睡前喝牛奶好不好
牛奶富含蛋白質、維生素和礦物質，是鈣的最佳來源，也是優質蛋白質的主要來源 。
【睡前喝牛奶到底好不好，睡前喝牛奶好不好】
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睡前喝牛奶可以提高人們的睡眠質量 。因為牛奶富含鈣，是人體夜間吸收鈣的最佳時間，所以也可以為人體補充鈣 。晚上喝牛奶也能促進身體對礦物質的吸收 。
睡前喝牛奶有很多好處，但兩個極端會相遇 。飲酒過多會導致排便增多，影響睡眠質量，容易導致消化不良 。因此，睡前喝250—300毫升，通常是睡前半小時 。喝完再刷牙，因為牛奶里有乳糖 。如果你不刷牙，對你的牙齒不好 。
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不是所有的人都適合睡前喝牛奶 。胃腸功能和腎功能差的人不適合睡前喝牛奶，會增加胃腸道和腎臟的負擔 。
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