運動養生五須注意 運動養生注意事項
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1、循序漸進，量力而行
運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的 。鍛煉時一定掌握好運動量的大小，太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損 。因此，運動養生強調循序漸進，量力而行 。那么如何掌握合適的運動強度呢？目前，一般是根據運動后即測脈搏來判斷的，它的計算公式是：
170-年齡=合適的運動心率
例如，一個40歲的人，運動后他的脈搏如果是130次左右，表明運動量合適，若明顯超過130次說明運動量過大，反之則運動量不足 。
2、持之以恒，堅持不懈
【運動養生五須注意 運動養生注意事項】鍛煉身體不是一朝一夕的事，要注意經常堅持不能間斷 。名醫華佗那句“流水不腐，戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理，另一方面也強調了經常、不間斷鍛煉的重要性 。因此，只有持之以恒、堅持不懈進行適當的運動，才能收到養生健身的功效 。
3、有張有弛，勞逸適度
運動養生，并非指要持久不停地運動，而要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的 。緊張有力的運動，要與放松、調息等休息運動相交替；長時間運動，一定要注意適當地休息，否則會影響工作效率，導致精神疲憊，甚至影響養生健身 。
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