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養生講究順應天時，你知道嗎？月亮的陰晴圓缺也會影響身體健康！

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人有悲歡離合 ， 月有陰晴圓缺 。在中秋象征團圓最有人情味的節日里 ， 家人朋友觥籌交錯間 ， 吃的是美食 ， 賞的是圓月 。其實月的陰晴圓缺里也蘊含了豐富的養生知識 。
《黃帝內經·八正神明論篇》記載：「月始生則血氣始精 ， 衛氣始行 。月廓滿則血氣實 ， 肌肉堅 。月廓空則肌肉減 ， 經絡虛 ， 衛氣去 ， 形獨居 。」
人體陰陽之氣的盛衰消長、經脈氣血的循環流注以及五臟六腑的功能活動 ， 都有明顯的時間節律 。
月的陰晴圓缺跟人體的關系
滿月時 ， 由于人體氣血充實、肌肉皮膚致密、腠理汗孔閉合 ， 此時人體即使遇到外界病邪的侵襲 ， 也較為表淺而患病輕微 。
月虧時 ， 因為人體氣血衰弱、肌膚弛、腠理開泄 ， 所以此時遇到賊風邪氣的侵襲 ， 多是病位深、患病急重 。
現代亦有研究發現 ， 月亮的盈虧會影響人們的精神狀態、內科疾病的發生、女性的經帶分泌及妊娠分娩等 。

養生講究順應天時，你知道嗎？月亮的陰晴圓缺也會影響身體健康！

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一、朔日養生
朔日即新月 ， 是在農歷初一前后 。
此時月缺無光 ， 人體白天陽氣漸弱 ， 夜間陰氣漸虛 ， 人的精神、體力較差 ， 機體抵抗力下降 ， 肺心病、冠心病、心絞痛、心肌梗死等疾病易于發生和加重 。
養生妙招：
可適當減少工作、學習時間 ， 增加睡眠時間 。普通人群宜注意補氣養血、扶正固本 。如：可于朔日前后兩三天 ， 根據需要食用紅棗花生龍眼湯以補養氣血 。
堅持晩上9點~10點就寢前拍打后背 ， 先拍打正中 ， 再拍兩側 ， 從上至下50次~100次 ， 有助于夜間體內血液運行的暢通 。
心腦血管疾病患者此時要注意及時添加衣服 ， 避免風寒等邪氣的侵襲 。
二、望日養生
望日即圓月 ， 是在農歷十五前后 ， 此時月圓光亮 ， 精氣充足 。
人體白天陽氣旺盛 ， 夜間陰氣充盈 ， 人的精神亢奮、體力較強 ， 機體抗病能力增強 。但由于血氣上浮 ， 一方面頭痛、頭昏、失眠、多夢等病癥高發 ， 另一方面高血壓病、上消化道出血、腦出血、肺結核、支氣管擴張咯血等病癥也容易在此時發作和加重 。
養生妙招：
望日人體陽氣旺盛、陰氣充盈 ， 人們精神亢奮、體力較強 ， 可適當增加工作、學習時間 。
普通人群 ， 可加強運動鍛煉 。對于在望日前后易于發作和加重疾病的患者 ， 在望日前應注意靜養 ， 穩定情緒 ， 保持良好心態 。盡量不吸煙、少飲酒 ， 忌進食辛辣或過于溫補的食物 ， 以防加重病情 。
高血壓病患者可于朔日前兩三天清晨食用雪羹湯（荸薺、海蜇頭各30克 ， 加水煮熟飲湯） ， 有助于滋陰潛陽 。
腦血管疾病患者 ， 可在午睡前、晚睡前兩個時段按摩足部涌泉穴50次～100次 ， 能起到補腎降逆、調血寧神的作用 。
養生講究順應天時，你知道嗎？月亮的陰晴圓缺也會影響身體健康！

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三、上弦月到圓月養生
【養生講究順應天時，你知道嗎？月亮的陰晴圓缺也會影響身體健康！】上弦月即農歷初七前后 ， 從上弦月到圓月 ， 月亮由缺到圓、月光由暗到亮 ， 人體之氣也逐漸旺盛、充盈 ， 人們精神良好、體力充沛 ， 抗病能力較強 。
養生妙招：
普通人群可適當增加工作、學習時間 。
高血壓病、心腦血管病、出血性病癥等患者 ， 不要進食過于辛辣刺激或過于溫補的食物 ， 要穩定情緒 ， 調節惱怒、郁悶等不良情志 ， 以免加重病情 。體質虛弱尤其是經常罹患呼吸系統疾病的中老年人和兒童 ， 在弦日前后要注意氣候冷熱變化 ， 適時防寒保暖 。
另外 ， 根據需要 ， 可食用黃芪杞菊茶 ， 以補肺益氣、增強抵抗力 。
四、圓月到下弦月養生
下弦月即農歷二十三前后 ， 從圓月到下弦月 ， 月亮由圓到缺 ， 月光由亮到暗 。人體之氣亦逐漸虛弱、衰減 ， 人們精神、體力較差 ， 機體抵抗力較弱 。
養生妙招：
普通人群可適當減少工作、學習時間 ， 適度增加睡眠時間 。貧血、低血壓 ， 以及氣血不足、脾腎虛弱等患者, 此時段可進行食補或藥補 ， 有助于氣血的充盛、脾腎等臟器的強健 ， 有益于疾病的痊愈康復和虛弱狀態的改善 。
艾灸足三里（點燃艾條 ， 置于足三里部位的皮膚 ， 保持一定距離 ， 讓人只覺有溫熱而無灼痛 ， 一般每次灸10分鐘左右 ， 每日1次）強健脾胃 。
養生講究順應天時，你知道嗎？月亮的陰晴圓缺也會影響身體健康！

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本文分享自東家匠人：方回春堂

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