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專家教你產后恢復肚子的運動法

生活百科 產后恢復

大多數的新媽媽 ， 在產后都會有小肚子 ， 因此，新媽媽們應該想辦法來恢復肚子，在此，親親寶貝小編就整理出一些關于產后恢復肚子的運動法，以供新媽媽們參考 。
產后如何瘦肚子?下面是婦科專家推薦的絕招：
1、跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上 。雙臂在前，用雙手支撐住自己 。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸 。重復10次 。

專家教你產后恢復肚子的運動法

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專家教你產后恢復肚子的運動法
2、仰臥高抬腿
仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下 。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面 ， 重復10次 。
3、提臀運動
仰面躺在墊子上 ， 雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地 。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸 。重復10次 。
4、騎車式仰臥起坐
【專家教你產后恢復肚子的運動法】仰臥在墊子上，雙手放在腦后 。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋 。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次 。產后如何收緊腹部 。

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