增加餐次【如何合理安排月子期飲食 奶水多不等于長肉】 產后胃腸功能減弱，蠕動減慢，如一次進食過多過飽，會增加胃腸負擔，減弱胃腸功能 。采用多餐制有利于胃腸功能恢復，減輕胃腸負擔，有利于食物消化吸收 ， 從而保證充足的營養 。
產婦在月子里每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜 。如每日可分為早、中、晚3次主餐和上午10點、下午3點、晚上8點3次加餐 。
文章插圖
2葷素搭配，避免偏食雖然產后身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的 ， 但過多的動物性食物攝入，使絕大多數產婦蛋白質、脂肪攝入過量，加重其消化系統和腎臟的負擔并易導致產后肥胖;過多的動物性食物攝入也降低產婦對其它食物的攝入，使維生素和礦物質的攝入減少，導致營養不均衡，同時也會影響蛋白質、脂肪及糖類的代謝;另外，過食葷食，有礙胃腸蠕動，不利消化，降低食欲，并易導致便秘 。
人體需要的營養是多方面的，不同食物所含的營養成分種類及數量不同 ， 飲食多樣化、葷素搭配、不偏食才能保證全面、充足的營養 。月子飲食的一般習慣是 ， 提倡大吃雞、魚、蛋 ， 卻忽視其它食物的攝入 。
文章插圖
3清淡適宜從科學角度講，月子里的飲食應清淡適宜，即在調味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、酒等應少于一般人的量，食鹽也以少放為宜 。
文章插圖
4注意調護脾胃、促進消化月子里應食一些有健脾、開胃、促進消化、增進食欲的食物，如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等 。
文章插圖
12
推薦閱讀
- 產后教你如何恢復誘人身材 辣媽迷人身材就是這么簡單
- 坐月子別緊張，如何預防6種月子病？
- 膿性白帶應該如何治療？
- 新媽媽母乳喂養應如何預防奶漲問題？
- 如何讓女人陰道緊縮
- 哺乳期奶量不足更不知道如何科學漲奶？教你六個方法
- 冬季坐月子如何洗澡 洗澡不注意這些很危險哦
- 產后漲奶如何做？5招幫你排憂解難！
- 產后如何除濕氣 減不下肥可能就是濕氣惹的禍哦
- 坐過的月子走過的坑，月子禁忌該如何打破？