產后恢復需要注意什么？你的產后恢復做好了沒？懷孕的時候 ， 以為生完寶寶就萬事大吉了，可沒想到這僅僅是“萬里長征的開端”，后面的喂奶、身體各項指標的恢復、家庭關系的處理才是重頭戲！今天我們先拋開別的不談，說說我們自己身體恢復的問題，畢竟身體才是革命的本錢嘛！
1、傷口護理
不管是剖宮產還是順產，不可避免的會有傷口，我們分情況來說 。
剖宮產的傷口：基本上產婦出院時，傷口已經愈合的差不多了，如果愈合情況良好，除了腹部用力時會有抽痛感之外，應該不會有疼痛出現了 。這時我們可以快速的擦洗清潔身體，保持身體的潔凈 。
順產的傷口：順產一般都會伴隨著會陰側切，但是側切相對于剖宮產傷口來說容易恢復 ， 而且一周左右基本不會有任何疼痛了 。
【產后恢復需要注意什么？最全的產后恢復指南】 異常情況：平時大家要注意觀察自己的身體，如果切口有異常的疼痛，或者有異常分泌物，需要檢查是不是有傷口發炎的情況 ， 如果是，要及時聯系醫生處理 。
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2、乳房護理
這時候我們法乳房 ， 還是寶寶的“糧倉”，所以正確的護理很有必要 。
新媽媽生完寶寶后，盡量做到早接觸、早開奶，避免生理性脹奶的出現 。剛生完寶寶的一周之內，不建議產婦喝一些下奶的湯水（豬蹄湯、鯽魚湯等等） ， 不僅對下奶沒什么好處，而且容易造成乳腺堵塞，處理不當就會引起乳腺炎 。
乳房的清潔方面，直接用溫水清洗就好，一些香皂、沐浴液這些往往會清洗掉保護乳頭的油脂 ， 使乳頭干燥、易破裂 。
如果產婦有乳頭皸裂出現 ， 一定要檢查寶寶的銜乳姿勢是否正確 。不當的銜乳不僅讓乳頭疼痛、破裂，寶寶沒有有效吸吮 ， 吃奶的量也很少 ， 久而久之奶量不足等狀況就容易發生 。
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3、子宮護理
大部分產婦在生產完一周后，子宮底都已經下降到肚臍下方2~3指處，子宮大小基本恢復到孕前的水平 。
惡露是檢驗子宮復舊的一個很好的指標 。如果惡露持續偏多或者顏色突然發生改變，則需要檢查是否有胎盤組織殘留或者子宮內膜感染的現象 。
坐月子的時候，紅糖水不宜多喝，而且注意自己吃的一些下奶或者其他的藥物中，是否含有活血的物質，如果有的話，這些藥物也會使惡露增多、時間延長 。
4、盆底肌康復
很多媽媽在產后會偶爾出現小便失禁的問題，一般而言隨著時間的推移這種狀況都會好轉的，但是小便失禁一般會伴隨著盆底肌的問題，所以我們重點說說盆底肌康復 。
如果盆底肌損傷不嚴重，運動就是最好的修復方式，媽媽們可嘗試一種叫做“凱格爾運動”的方法，來幫助盆底肌修復 。這也是國際通用的恢復盆底肌的運動 。
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方法如下：
噓噓的時候 ， 控制尿—收—尿—收的肌肉就是盆底?。?
練習時：收緊2-3秒，放松2-3秒 ， 收緊、放松為一次 ， （建議使用秒表）連續20-100次 。
這個練習建議順產的媽媽產后30天再做，剖宮產的媽媽產后3個月（或根據身體恢復狀況而定） 。
如果盆底肌損傷嚴重，建議尋求醫生的幫助，用專業的手段來修復盆底肌 。
5、心理恢復
這個是最重要的呢！不管是新手媽媽還是二胎媽媽，角色的轉換可能讓很多媽媽感到無所適從 。給自己多一點時間，也給自己多一點寬容 。母愛本是一場修行，但愿我們都不是苦行僧 。
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