女生經期吃什么比較好，女人經期要常吃的菜

從內蒙古回來已經幾天了，還不習慣那里涼爽的氣候。相對來說，北京真的太熱了，我一進廚房就出汗更多。相反，我家的胃口更好。這些天我沒有出去過。我吃的都是家鄉帶回來的有機蔬菜。吃飯的時候，我翻出哥哥帶來的芹菜。因為是用根拔出來的，所以這么多天沒變黃了。選擇洗是另一道好菜，營養豐富，非常適合這個季節，尤其是月經期間需要多吃一餐的女性。

文章插圖
與市場上的芹菜相比，農村的芹菜更嫩，味道好，口感豐富。立秋后天氣變得干燥，最容易引起內熱，而吃芹菜可以清熱降火，粗纖維豐富，不長肉。芹菜營養豐富，尤其是其中的鐵含量可高，是西紅柿的20多倍。非常適合月經，補鐵，預防貧血。

文章插圖
再說，光靠芹菜是不夠的。在這次烹飪中，我還加入了瘦肉和黑木耳，不僅提升了營養，還將口感和味道提升到了一個更高的水平。吃起來很好吃。不僅我喜歡吃，連我的小學生都吃個不停。一大碗拌菜的飯很快就要吃光了。豬瘦肉比肥肉更容易消化吸收，而且含有更多的鐵。黑木耳，素食滋補，滋陰養血。所以這三種食材的菜要勤吃，家人要給營養保健棒，女性經期吃血要好看。
而且做這道菜也不難。關鍵點是烹飪溫度的掌握和肉片如何嫩，后面的文字有詳細描述。這道菜也可以作為上班族的AautoQuicker菜，供家人食用。上班前把木耳泡一下，回來幾分鐘后上桌。它營養豐富，很受家人的歡迎！

文章插圖
【芹菜瘦肉炒木耳】
必備食材：農家芹菜1大把，干木耳1把，瘦肉、蔥、姜、蒜適量，醬油、玉米淀粉、植物油、鹽。
詳細實踐：

文章插圖
第一步是準備好所有的食材：只需選擇瘦豬肉。我選的肉是冷凍的，用的時候需要解凍，然后挑細的部分切掉再用；黑木耳個頭小，需要用水浸泡；芹菜在農村小菜園里帶根拔出，需要去根去葉清洗干凈，然后切成小塊備用；

文章插圖
第二步，將瘦肉切成片，洗凈放入盤中，然后加入醬油、蔥花、姜末拌勻至汁液無法吸收，再加入適量的玉米淀粉再次拌勻，腌制5分鐘，這樣炒出來的肉鮮嫩可口。將黑木耳泡軟，洗凈，放入盛有水的盤中備用；

文章插圖
第三步是鐵鍋加熱，加入植物油，可以有效防止粘鍋。將腌制好的肉片倒入鍋中，大火翻炒至肉片變色熟，蔬菜汁油清，鏟出肉片備用；

文章插圖
第四步，用炸好的肉片的殘油，倒入芹菜段，大火不斷翻炒。如果中間干了，沿鍋邊倒少量清水濕潤，翻炒至芹菜切掉，加入適量鹽調味；

文章插圖
第五步，倒入炒好的肉片和木耳，大火翻炒至木耳噼啪作響；

文章插圖
第六步：將大蒜拍扁剁成蒜末，再次翻炒，關火，放在盤子里出鍋！

文章插圖
香噴噴的芹菜瘦肉炒木耳就做好了，制作要點和需要注意的事項寶媽再來嘮叨幾句：
1.農家芹菜嫩，炒出來的芹菜口感嫩爛，芹菜口感更豐富。
2.瘦肉用淀粉腌制后翻炒。口感嫩而不硬。老少皆宜。這道菜，瘦肉的量可以任意，喜歡吃肉的可以多放；
3.炒這道菜。如果中間干了，可以沿著鍋的側面倒一點水，但不要太多，果汁還是有點干。
【女生經期吃什么比較好，女人經期要常吃的菜】這篇文章是馬寶廚房的原創作品。禁止攜帶和竊取圖片。侵權